妊婦さんとカフェイン

 

 

妊婦さんはカフェインの摂取には気をつけなければいけないとされます。

 

 

もし過剰に摂取してしまうと胎児が
低体重症や低身長症を患って生まれてきてしまいます。

 

 

ここではカフェインの胎児への影響や妊娠中のカフェインの摂取量、
気をつけるべき飲み物についてお伝えしたいと思います。

 

 

カフェインの胎児への影響

 

 

妊婦さんがカフェインを大量に摂取することは
胎児に悪影響になることは明確に分かっています。

 

 

カフェインを妊婦さんが摂取することによって、カフェインが血液中に
溶け込み、胎児への栄養として送られてしまいます。

 

 

カフェインは肝臓の働きによって分解されるのですが、
胎児は肝臓が形成できていない状態です。

 

 

そのため血液をとおして送られたカフェインを分解できずに
残留してしまお、胎児に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

胎児の成長を阻害してしまい低体重症、低身長症の原因になり、
最悪の場合には流産になるケースも報告されています。

 

 

また妊娠初期の方がカフェインを摂取した時に低体重症のリスクが増えるとされています。これは妊娠初期の段階は胎児の中枢神経と臓器が形成途中であり、胎児がもっとも不安定な時期だからです。

 

 

ですので妊娠初期の妊婦さんほどカフェインを摂取してはいけないことになります。

 

 

その他にカフェインはカルシウムの効果を阻害してしまう
というデメリットもあるので、妊娠中に限らず過剰に摂取するのはいけません。

 

 

妊娠中のカフェインの摂取量

 

 

どれくらいまでなら摂取してもいいのかというと

 

 

１日１００ｍｇ以下

 

 

であればカフェインを摂取しても問題ないとされています。

 

 

なぜ１００ｍｇより多く摂取してはいけないのかというと
スウェーデンとイギリスの調査によって明らかになっています。

 

 

・スウェーデンの調査では１日に１００ｍｇ以上のカフェインを摂取している
妊婦さんの流産の確率を調べるとカフェインを全く摂取していない妊婦さんに比べ
流産の確率が高くなっているのが分かりました。また摂取量が多いほど、流産の確率も上昇していました。

 

 

・イギリスの調査では、カフェインと低体重症の関係を調べたのですが
１日カフェインの摂取量が１００ｍｇ以下の妊婦さんと比較したところ

 

 

 

 

という研究結果になりました。

 

 

このデータから妊婦さんが１日カフェインを摂取する上限は
１００ｍｇ以下が望ましいとされています。

 

 

しかしより安全に配慮したい場合には１日５０ｍｇに抑える必要があるとされています。

 

 

カフェインを含んだ飲み物

 

 

ではカフェインを過剰に摂取しないために
どんな飲み物に含まれているのか確認する必要があります。

 

 

一覧表にまとめてみました。

 

飲み物	１５０ml（コップ１杯）	カフェイン量（ｍｇ）
コーヒー	１５０ｍｌ	１００ｍｇ
栄養ドリンク	１５０ｍｌ	５０ｍｇ
ココア	１５０ｍｌ	５０ｍｇ
紅茶	１５０ｍｌ	３０ｍｇ
お茶	１５０ｍｌ	３０ｍｇ
ほうじ茶	１５０ｍｌ	３０ｍｇ
烏龍茶	１５０ｍｌ	３０ｍｇ
板チョコ	５０ｇ	２０ｍｇ
コーラ	１５０ｍｌ	１５ｍｇ
玄米茶	１５０ｍｌ	１５ｍｇ
麦茶	１５０ｍｌ	０ｍｇ
ルイボスティー	１５０ｍｌ	０ｍｇ

 

 

コーヒーはカフェインを１杯で１００ｍｇ含んでいるため
妊娠中は１日１杯が限度となります。

 

 

その他カフェインを含んだ飲み物も１００ｍｇを超えないように
妊婦さんは調整しなくてはいけないでしょう。

 

 

また飲料を飲むときにはカフェインの配合量を確認するようにしてください。

 

 

産婦人科の医師は妊婦さんの水分摂取は水か麦茶を推奨しますが
それはノンカフェインの飲み物だからというのが理由のひとつにあります。

 

 

カフェインを摂取してしまうと胎児に悪影響が出てしまうので
胎児の安全に配慮するにはカフェインゼロの飲み物を飲みましょう。

 

 

以上、妊婦さんとカフェインの摂取量と胎児への影響でした

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産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも
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