妊婦さんと生姜

 

 

生姜は漢方薬の一種であり、昔から風邪の対策や滋養強壮などに様々な用途として食べられてきました、

 

 

そしてこの生姜を妊娠中に食べることで、妊娠中に起きやすいトラブルを解決してくれます。ただ生姜を食べ過ぎてしまうと胎児に悪影響を及ぼしてしまいます。

 

 

ここでは妊娠中に生姜を食べるメリットと生姜を食べるときの注意点についてお伝えしたいと思います。

 

 

妊娠中の生姜の効果

 

 

①つわりを抑える

 

 

生姜を摂取することによって妊娠中のつわりを抑えてくれる働きがあります。

 

 

つわりは神経伝達物質のセロトニンが分泌されることで起きるのですがしょうがに含まれるジンゲロールはこのセロトニンの分泌を抑える働きがあります。

 

 

かなり効果があって生姜紅茶などを飲んで３０分後にはつわりが軽減されるほどです。

 

 

②冷え性改善

 

 

もうひとつが有名な効果ですが、冷え性改善です。生姜紅茶なんていうのみ冷え性改善の飲み物として有名ですよね。

 

 

妊娠中は血行不良に陥りやすく、冷え性にかかりやすいです血の巡りが悪くなり、冷え性になると胎児への栄養をうまく供給できなくなります。

 

 

しょうがに含まれるジンゲロールは体の新陳代謝を活性化させて、血の巡りを良くすることで体の内側から温かくなり冷え症が改善されていきます。

 

 

以上のように生姜には妊婦さんの冷え性、つわりに効く効果を持っています。その他食欲増進や脂肪燃焼の効果もあります。

 

 

生姜を食べるときの注意点

 

 

妊婦さんの中には生姜を食べるとつわりがなくなることからたくさん生姜を食べてしまう方がいらっしゃいます。

 

 

しかし生姜を食べ過ぎてしまうことで、腹痛、下痢、お腹の張りを引き起こしてしまいます。

 

 

妊婦さんが限度を超えて食べることで流産を引き起こすとも一説では言われています。

 

 

そのため妊婦さんが生姜を食べるときは１日の摂取上限量がありますので守るようにしてください。

 

 

上限量

 

 

１日の生姜を食べる上限量というのは５ｇ～１０ｇとなります。

 

 

スライスであれば６枚　すりおろし小さじ１杯、生姜紅茶であれば１日２～３杯までにとどめるようにしてください。

 

 

また食べ方はすりおろしでも、スライスでも構いませんが、生姜を使った生姜紅茶などが一番効果的とされています。

 

 

以上が妊婦さんが生姜を食べるときの注意点についてでした。

 

 

また胃腸が弱い人は生姜を食べると腹痛が起きやすいので注意が必要です。妊婦さんであれば、生姜を食べて違和感を感じた場合には控えるべきでしょう。

 

 

おすすめはやはり生姜紅茶

 

 

また妊娠中の食用増進やつわり解消、冷え症改善などに生姜を食べる場合には生姜紅茶がおすすめです。

 

 

 

 

 

 

つわりがある方は生姜を食べることで即効でつわりの症状が和らぐと評判ですので是非試してみてはいかがでしょうか？

 

 

ということで妊婦さんが生姜を食べるときの注意点とメリットでした

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