妊婦さんの運動記事一覧
妊婦さんのウォーキングの時間や方法！妊娠初期はOK！？
妊娠中の運動としてヨガやウォーキングを始める妊婦さんがたいへん多くいらっしゃいますね。体を動かすことで、血行が良くなり、むくみ、便秘解消など様々な症状に効果的で、母子ともに健康につながるのですが間違ったウォーキングをしている方もおり、逆にウォーキングが悪影響につばがる場合があるので注意が必要です。こ...
妊婦さんは階段には要注意？【階段昇降の効果】
妊娠中の階段の上り下りは胎児などに影響はないのか心配になさる妊婦さんも多くいらっしゃいます。しかし妊婦さんが階段を上り下りすることは胎児などに影響はないですし、むしろ健康に効果的とされています。買い物袋などを持って階段を昇ったり、降りたりしても大丈夫です。ただ転倒が怖いので、しっかりと手すりにつかま...
妊娠初期の運動が流産を予防！おすすめの運動法は？
妊婦さんは妊娠安定期（妊娠１６週～２８週）まで運動は行ってはいけないと多くの妊婦さんが思われているのですが、実はこれは間違いなのです。妊娠初期から軽い運動をするのは流産を予防する効果あるとされており、産婦人科では妊娠初期に運動しなければならないと強く勧められています。ここでは妊娠初期の運動の効果と妊...
妊婦さんの運動のおすすめといつから行うべきか！？
妊娠中に運動することで骨盤の歪みを解消したり、腹筋が鍛えられることで出産時のりきみやすくなる効果があります。そのため運動は妊娠中には必須とされ、産婦人科でも強く推奨されます。ただ妊娠中に行ってはいけない運動などもいくつかあるので要注意です。ここでは①妊婦さんの運動はいつから行うべきか、②おすすめの運...
妊婦さんの散歩の効果とやり方！【時間や距離など】
妊娠中に散歩をすることによって自律神経を整えストレス解消につながるため、妊婦さんにとっては非常に効果的な運動です。また妊娠初期に散歩をすることで流産の確率を下げることができるため産婦人科では毎日散歩をすることを推奨されています。ここでは妊娠中の散歩の効果と産婦人科で推奨されている散歩のベストな時間や...
妊婦さんが走る影響について！妊娠初期の方は要注意！
妊娠中は走っても大丈夫なのでしょうか？ここでは妊娠中に走る影響やそのほか注意点についてお伝えします。妊婦さんが走るのは大丈夫か？妊娠中は妊娠初期の動きやすい時期であっても走るのは控えるべきであるとされています。産婦人科でも妊娠中の過ごし方としては走ってはいけないように指示されます。私も産婦人科の先生...
先生に聞いてみました！おすすめの葉酸！
葉酸サプリは胎児の成長に欠かせない栄養素である葉酸の
摂取を目的としたサプリメントで、胎児の奇形性を予防する効果も実証されています。
産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも
栄養補助食品（サプリメント）での葉酸の摂取をするように明記されています。
しかし葉酸サプリと言っても種類がたくさんあります。
当サイトでは管理人が産婦人科医にどの葉酸サプリを摂取すべきか聞いてまいりました。
⇒葉酸の選び方のポイントとおすすめランキング！