医師に聞いた妊婦さん向けの葉酸サプリのランキング！
葉酸サプリは胎児の成長に欠かせない栄養素である葉酸の
摂取を目的としたサプリメントで、胎児の奇形性を予防する効果も実証されています。
産婦人科でも葉酸の摂取を推奨されており、母子手帳にも
栄養補助食品（サプリメント）での葉酸の摂取をするように明記されています。
しかし葉酸サプリは現在少なくとも３０社以上も製品が誕生しており
素人目から見れば、どれを飲んでいいのか分からないと思います。
そこで今回は私が通う産婦人科のかかりつけ医に葉酸サプリの選び方と
順位をつけるとしたらどうなりますかという質問をしてみました。
私のかかりつけの産婦人科の医師で、年３６０日出勤１８時間勤務で
妊娠中の方のために疑問に答えてくださったり、診察してくださる先生です。
１歳になる息子と一緒に挨拶もかねて、尋ねてきました！
私「葉酸サプリってたくさんありますが、何を基準にして選べばいいのでしょうか」
医師「葉酸サプリメントを選ぶにあたって僕的に３つの条件がありますね。」
①モノグルタミン酸型葉酸
医師「一つ目は配合されている葉酸が厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型であるかどうかです。ポリグルタミン葉酸とモノグルタミン葉酸がありますが、妊娠中に必要で胎児の奇形性を予防するのはモノグルタミン葉酸です。そのモノグルタミン型の葉酸が１日の推奨摂取量である４００μｇ配合されているサプリメントを選びましょう。」
②鉄分とカルシウム
医師「妊娠中に必要な３大栄養素と言われるのが葉酸・鉄分・カルシウムです。鉄分は２８ｍｇ、カルシウムは６５０ｍｇ、妊婦さんが摂取するように推奨されています。鉄分とカルシウムは多いと過剰摂取となり、逆に悪影響を及ぼすので、多ければ多いほど良いというわけではないですね。普段の食事からでも鉄分とカルシウムは摂取できるのでサプリメントであれば、鉄分は１０～１５ｍｇ、カルシウムは２００～２５０ｇ配合されていれば十分でしょう。」
③ＧＭＰ工場で製造されていること
医師「３つめ目は生産工場がＧＭＰに認可されている「GMP工場」で製造されていることです。医薬品を製造する場合には必ずＧＭＰの認可を受けた工場でなければ製造できないとされます。審査を通るにはかなり厳しい条件をクリアしなければいけないので、ＧＭＰ工場で製造されているサプリメントは一定の品質が保証されていると言えます。」
医師「以上の３つを念頭に置いて、サプリメントを選ぶようにすればいいかと思います。」
私「上位３つを先生が選ぶとしたらどうなりますか？」
医師「とりあえずざっと確認してみて後日メールいたしますね」
私「ありがとうございます！」
そして６日後にメールが届き、葉酸サプリのランキングが作成されていました。
会社：株式会社ビーボ
栄養素：モノグルタミン型葉酸４００μｇ、鉄分１６ｍｇ、カルシウム２３２ｍｇ、他２７種のビタミン
製造工場：ＧＭＰ認可工場
服用：１日４粒を服用
値段：１か月分５９８０円（単品）
～医師コメント～
「やはりビーボさんのベルタ葉酸が栄養面でも一番とされます。私が診ている妊婦さんのほとんどがベルタ葉酸を愛用していますね。天然酵母のモノグルタミン酸型の葉酸に加えて、ビタミンを２７種も配合されている文句なしの葉酸サプリと言えます」
会社：株式会社エーエフシー
栄養素：モノグルタミン型葉酸４００μｇ、鉄分１０ｍｇ、カルシウム２００ｍｇ、他８種のビタミン
製造工場：ＧＭＰ認可工場
服用：１日４粒を服用
値段：１か月分１８００円（単品）
～医師コメント～
「販売会社がエーエフシーさんだということが信頼できます。サプリメントってよく分からない会社が販売していたりするのですが、エーエフシーさんは４０年以上健康食品を開発して実績もあります。また今回の葉酸サプリは創業180年の本草製薬と共同で開発しています。サプリメント自体もモノグルタミン葉酸が４００μｇ配合され、鉄分・カルシウムも十分に配合されています。」
会社：株式会社トミプロ
栄養素：無添加葉酸４００μｇ 鉄分１５ｍｇ カルシウム２１０ｍｇ 他ビタミン・ミネラル１５種
製造工場：ＧＭＰ認可工場
服用：１日４粒を服用
値段：初回定期購入３７８０円（通常価格５４００円）
～医師コメント～
「鉄分、カルシウムともに高い数値が含まれています。ビタミン・ミネラルが１５種配合されているのは魅力的です。品質で言えばこちらが一番です。妊娠中に継続的に飲むものだからお財布と相談ですね。」
医師「どれも葉酸としての基準はしっかりと満たしているので、妊娠中の栄養素としては問題ないですね。また錠剤の形などはほとんど一緒です。どれも８ｍｍくらいの丸型ですので、今はみんな飲みやすくなっていますよ！妊娠中の妻にはベルタ葉酸サプリを飲ませてあげましたが、つわり中も苦なく飲めているようでした。一応ランキング形式ということで紹介しましたがこんな感じで大丈夫でしょうか？」
後日先生の方にお礼させて頂きました。
私「先生こないだは、お忙しい中、お時間頂きありがとうございました。メールも丁寧にご回答頂きありがとうございます。」
医師「分からないことがあればまた気軽に聞いてくださいね。」
ということで医師に聞いた葉酸の選び方とランキングについてでした。