妊娠初期の抜け毛

妊婦さんの抜け毛の原因と対策法!【妊娠初期は注意】

妊婦さんの抜け毛の原因と対策法!【妊娠初期は注意】

 

妊娠中の症状の悩みに多くの人が抜け毛と回答しています。
特に妊娠初期などはごっそりと抜けてしまい心配になるかと思います。

 

 

ここでは妊娠中の抜け毛の原因と対策法についてお伝えしたいと思います。

 

 

妊婦さんの抜け毛の原因

 

 

妊娠中の抜け毛の原因というのは大きく分けて3つあるとされます。

 

 

①黄体ホルモンの分泌

 

 

妊娠中、特に妊娠初期は黄体ホルモンが活発に分泌されます。
黄体ホルモンは子宮の胎盤を形成するために活発されます。

 

 

しかしこの黄体ホルモンは髪の毛を伸びやすくする作用があるのです。
そのため髪の毛の入れ替わるサイクルが早くなるのです。

 

 

さらに黄体ホルモンの過剰な分泌は卵胞ホルモンとの
バランスが不安定になり、、髪の毛も抜けやすくなってしまいます。

 

 

特に妊娠初期の抜け毛はこの黄体ホルモンによる影響が大きいです。
ただ妊娠16週目の妊娠安定期になると、黄体ホルモンも落ち着き、抜け毛も少なくなります。

 

 

②栄養不足

 

 

2つ目の妊婦さんの抜け毛の原因は栄養不足です。

 

 

特に髪の毛を構成しているタンパク質が不足すると
毛根が緩くなって抜け毛増えてしまいます。

 

 

妊娠中は食欲不振やつわりで栄養不足になりがちですし、
胎児に送る栄養素もあるため、もし不足すると母体から栄養を吸収してしまいます。

 

 

産後に歯がボロボロになることがあるのですが、お母さんの
カルシウムを胎児が吸収してしまうからなのです。

 

 

抜け毛の場合にはタンパク質が不足が考えられるので、しっかりと摂取する必要があります。

 

 

※特に抜け毛だけでなく、髪の毛が細くなっている方は
栄養不足の可能性が高いので注意です。

 

 

③ストレス

 

 

妊婦さんの抜け毛の3つ目の原因はストレスです。

 

 

妊娠中は生活環境の変化やお腹の赤ちゃんが
気にかかり非常にストレスが加わってしまいます。

 

 

ストレスが溜まると、肌荒れや頭痛、抜け毛など様々な症状が起こってしまいます。

 

 

以上の3つが妊娠中の抜け毛に大きく関係しています。

 

 

妊娠中の抜け毛の対策法について

 

 

では妊娠中の抜け毛の対策法についてお伝えしたいと思います。
簡単に言えば抜け毛はストレスを解消し、ホルモンバランスを整え、タンパク質を摂取しましょう。

 

 

①豆乳

 

 

やはり抜け毛対策の代名詞と言える豆乳がおすすめです。

 

 

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが卵胞ホルモンの役割を担うことで
黄体ホルモンとのバランスを保つ働きがあります。

 

 

さらに豆乳にはタンパク質が豊富に含まれているため
タンパク質が不足して起きている抜け毛に対しても効果的に発揮します。

 

 

豆乳には調整豆乳、無調整豆乳、豆乳飲料の3つがありますが
一番は添加物が含まれない無調整豆乳が効果的です。

 

 

飲み方としては1日2杯好きな時に飲むだけです。
普段の食事に豆乳を2杯飲むだけで不足するタンパク質を補うことができます。

 

 

②食べ物

 

 

さらに食べ物のおすすめとしてはタンパク質を含んだ
肉類、特に妊娠中に必要なビタミンBが含む豚肉がおすすめです。

 

 

また頭皮の細胞を活性化させる緑黄色野菜やゴマなども積極的に食べていきましょう。
バランスのとれた食事は抜け毛だけでなく、胎児の成長につながります。

 

 

③睡眠

 

 

もうひとつ抜け毛対策として有効なのが睡眠です。
睡眠は自律神経を安定させることができるのでストレス解消になります。

 

 

また寝ている間に十分な血液が頭皮に行き渡ります。
もし寝不足になると毛母細胞の分裂の低下して抜け毛が増えてしまいます。

 

 

髪の毛に対して有効な睡眠は10時~2時は必ず寝ていることです。
この時間帯に毛母細胞が分裂する為です。

 

 

ですので夜更かしせずになるべく10時から寝始めるようにしましょう。

 

 

ということで妊婦さんと抜け毛についてでした

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