一天1-3次。保持每天一次的可以算是比较正常的排毒状态了。而2天一次，3天一次...那可就不太正常了哦...废物在肠道停留24小时以上就会产生毒素，日复一日，便秘问题不彻底解决，毒素就一直积聚下来，不但让你的体质变得更肥胖，还会影响健康，皮肤也会变得暗淡。

      吃得太少、吃太多油炸食品、饮食太单一、蔬菜水果摄入太少...除了饮食，消化系统不好、经常熬夜、缺乏运动等等，都会引发便秘。

     影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

      导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

       产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

       引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

       并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。

       诱发癌症：有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌。

       造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

1、早晨起床空腹喝500ml的清水。

2、早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。

3、早晨锻炼可以试试做一些刺激肠道的按摩与减肥操

4、早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水。

5、吃香蕉或红薯能润肠。

6、吃莴笋具有宽便的作用。

7、早晚各一杯尝畅青靓饮，帮助肠道蠕动，改善便秘。