该养生了|是我在熬夜？还是夜在熬我？
于是，我们的日常就变成了
夜晚打鸡血
白天打瞌睡
每当夜深人静的时候
你是否在思考这样一个问题：
到底是我在熬夜？还是夜在熬我？
首先介绍一下四大大熬夜选手，来看你属于哪个？
作为当代年轻人，不熬夜加班怎么行？虽然头会秃，不过没关系，升职加薪后还能植发，今晚不睡了，一定把这个方案搞定！
手机在手，天下我有！不通宵达旦打王者吃鸡，怎么好意思称自己为年轻人？不说不说了，我开局了。
白天上了一天班/课，只有夜晚才是真正属于我的时间。此时不熬更待何时，即使微博不更新了，我光盯着屏幕也不睡！
九点就泡完了脚，睡前也上了卫生间。一切准备就绪，可是怎么一点也不困。算了，闭上眼睛吧。还是睡不着，怎么12:30了？？再翻个身还是睡不着，怎么2:00了？今天好像就喝了一杯奶茶，咋回事呢？
不管是为了工作无奈熬夜
还是报复性熬夜
夜熬得越多，身体越透支
第二天的萎靡不振和日渐减少的发量
都在告诉我们
不能再熬夜了
其实你可以试试这样做：
01
规律作息
虽然说从凌晨02:00睡到上午10:00也算睡足了，但如果你能天天保持这个作息倒也无妨，但是大部分人是晚睡早起，第二天顶着黑眼圈去上班。所以为了养成早睡早起的良好习惯，我们还是应该保持规律的作息。
02
避免下午摄入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物
有的人对咖啡因比较敏感，只要一沾立马睡不着。我们应该避免下午摄入咖啡奶茶等含有咖啡因的食物，不然又会形成晚睡——晚睡的恶性循环。
03
睡前听一些白噪音助眠
据科学研究，白噪音具有助眠的效果。现在有很多睡眠APP设置了白噪音入眠，失眠的你可以试试。
04
平日健身消耗多余精力
运用这种方法最理想的状态就是：倒头就睡，一觉睡到天亮！平时多运动，激发身体活力，消耗多余精力，才能迅速入睡，提高睡眠质量。
但是，一旦不得不熬夜的时候
该如何补救呢？
1
早起，避免恶性循环
2
午睡：恢复精力
3
第二天及时调理
1.喝水
首诚尝畅青靓饮
富含菊粉、低聚果糖
补充膳食纤维的同时
调节肠道功能
3.护肝养肝
首诚航天蛹虫草片
养肝护肺首选
中国每年熬夜死亡55万人，如果你时常睡得晚，睡眠不足，且出现心慌、脱发严重等现象。这说明你不能再熬夜了！
尽量23:00以前入睡，不要透支自己的身体健康。只有身体才是自己的，除却健康，一切都是浮云。拒绝熬夜，从我做起！